carb cycling

http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w,_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html Mam pytanie, czy ten rodzaj diety mogą używać tylko Endomorficy? Czy ektomorfik też się nada?

w dni wysokie wychodzi mi 3800Kcal w srednie kolo 3000 w niskie 2700 - moj bilans kaloryczny powinien wyniesc 3,500/dzien w diecie CC ma tak byc ,ze w sumie tygodnia bedzie na -Kcal ? czy mam uzupełniać Kcal w dni z niskimi WW tluszczami ? pzdr

Witam. Co myślicie o carb cycling na cyklu enan 1-20 750mg i meta 50mg 1-6 ? Chodzi mi o to aby nie zalewać się bo mam z tym problem. Np poniedziałem- piatek dużo węgli a w weekend nisko. Stosował ktoś podobne taktyki z węglami na cyklu? A może lepiej nie ryzykować z tą rotacją?

Witam Mam pytanie odnośnie makro na Carb cycling, czy dobrze je sobie ustawiłem a mianowicie: przy wadze 75 kg 1. Białko 2g Tłuszcze 2g Węgle Z WARZYW 2.Białko:2g Tłuszcze 1.2g węgle 2g 3.Białko 2g Tłuszcze 0.8g węgle 3g 4.Białko 2g tłuszcze 0.3g węgle 4g Co myślicie o dniu na samych tłuszczach? Czy jest on zbędny? Nie wpłynie na diete?

Mam pytanie co do tej diety, bede trenować 4 razy w tygodniu i 3 razy chciałbym robic aeroby, 4 dni na wysokich węglach a trzy dni na niskich nie bede rozgraniczał średnich. i moje pytanie czy jeżeli w dnt gdy mam aeroby tylko dwa pierwsze posiłki zawierają węgle a później tłuszcz i białeczko to mogę spokojnie po posiłku z białka i tłuszczy biegać [...]

W poniedziałek, środę, piątek mam high carb, w dni w które mam aeroby tj. wtorek, czwartek, sobota jest low carb. A co z niedzielą? Zrobić normalny trening siłowy i dać high carb, czy dwa dni pod rząd zrobić low carb? Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-09-05 12:14:38

Cześć, chcę zbudować suchą masę mięśniową, z czym nie mam większych problemów - jestem mezomorfikiem, ale chcę utrzymać niski bf (10%) przez cały rok. Czy carb cycling przy czterodniowym splicie dla mezomorfika ma sens? Chcę sprawdzić jak mój organizm zareaguje na cc, ale nie wiem czy nie lepiej zacząć tradycyjną masówkę - w większości nabywam [...]

Chciałbym poznać wasze opinie na temat tych dwóch sposobów odżywiania się. Kto próbował stosować rotację węglowodanami, a kto CKD ? Jakie macie doświadczenia z tymi dwoma dietami, którą polecilibyście na koniec redukcji i jakie według was dają one efekty? Szukam diety, która pomoże mi dociąć sylwetkę i pozbyć się ostatecznego tłuszczyku. Bardzo [...]

Witam przy diecie carb cykling na redukcji załóżmy że ważę 100 kg moje zapotrzebowanie Wynosi 3000 kcla w tym b-3g w-2.5g t-0.5g w dzień średni , i jak waga mi zleci do 95kg I będę chciał ciąć kcla to obcinamy je z białka tak aby było do wagi 95 , 3g/kg w-np 2g/kg I t-0,5 ale już do wagi 95 czyli tniemy kcla z wszystkiego ale głównie z węgli ?? [...]

Witam, mam kilka pytań dotyczącej tej o to właśnie dietki co w temacie. Jak to z nią jest... czy jest to tak jak piszą autorzy czyli zdobywanie czystej masy praktycznie beztłuszczowej poprzez regulowanie ww? jak wygląda rozkład węgli na dzień jeśli ćwiczę fbw 3x tyg,a w dnt kręcę aero oraz ile węgli przyjmować na kg/mc w dnt.? i najwazniejsze [...]

Hej, moglibyście rzucić okiem na moje makrosy na redukcji carb cyclingiem, bo nie jestem pewny co do tych węgli, robiłem wg artykułu z kulturystyka.pl. Dodam, że mam wysoki set point (jak na ekto), bo ok 14-16% to mój bf bez trzymania diety. MID 2442kcal białko 200g węglowodany 206g tłuszcze 90g HIGH 2646kcal białko 200g węglowodany 257g tłuszcze [...]

Witam. Tak ostatnio zacząłem czytać o diecie carb cycling. Myślę że ta dieta była by dobra dla mnie na masę. Ale że dopiero co zaczynam przygodę z siłownią i dieta to stwierdzam że za mało znam swój organizm :-) Teraz moje pytanie; Jeśli moja granica ww przy której zaczynam tyc wynosi 300 gram przy normalnej diecie to czy przy carb cycling [...]

czesc, chodzi o redukcje na carb cyclingu. w diecie tej wyszlo mi iz mam jesc ponad 3g bialka na kg masy(315g na dzien), fatu wyszlo 20g na caly dzien, a wegli 265g na caly dzien. czy moge zmniejszyc ilosc bialka i wegli o okolo 10% na korzysc tluszczy? badz czy poprostu ta metoda na tym polega by wyzbyc sie tluszczu calkowicie. przyznam, ze juz [...]

Witam, Ułoażyłem dietę z rotacją na program Building the Beast o jakim Ci pisałem w innym poście. Program opisany na T-nation. Ruszam z programem zaraz po świętach jak tylko skończe 4 jeżdżców apokalipsy. Rzuć okiem na dietę i poradż jeśli wypada coś zmienić. Dzięki wielkie! Innych też oczywiście proszę o opinię.

Witam , czy dobrze dostałem mniej więcej makro do proporcji? 183cm 102kg HC B: 270 T: 80 WW: 550 Med carb: b:270 t:80 ww:300 Low carb: b:270 t:80 ww 100 Czy takie proporcje są ok? Ogólnie wychodzi w hc 4k kcal może lepiej może coś samemu bo tak mi dobral trener

Witam jestem tu nowy tzn wchodze od kilku lat jednak bez logowan itp. Kończe reverse i planuje wskoczyć na carb cycling, uprawiam trójbój siłowy Moja dieta wygladała by tak pn HC trening tył wtHCtrening przód śr wolne od treningu LC czw HC tył pt HC przód sob wolne cheat day niedz LC w dni HC plus 300 kcal dodam z węgli a w dni LC lekko na minus [...]

Witam. mam problem z ułożeniem diety otóż Waga 70 kg Wzrost 170 cm zapotrzebowanie 2815 kcal cel masa mięśniowa *Dla dnia z umiarkowana ilością węgli z brakiem nadwyzki/deficytu kcal białko 2.2g/kg 154g = 616 kcal węgle 2.2g 154g = 616 kcal tłuszcze to reszta czyli 1583 kcal co wychodzi 175.8g = 2.51g/ kg Robiłem wg artykułu [...]

Jak w temacie, jest to wersja Moderate Carbs, 3600 kcal, w Low Carbs i High Carbs odpowiednio odejmuję i dodaję węgle i jest 3300 kcal i 3900 kcal, HC x 2 dni w tyg., LC x 2 dni w tyg. i MC x 3 dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/079e8eee1a3b460e8e6b2439c704cdbb.GIF

Witam od 16 lutego chcę zaczać diete carb cycling.Aktualnie ważę 82kg. Oto makro na których cucialbym redukowac Dzień z low carbs B180 W100 T60 Dzień z moderate carbs B170 W 130 T60 Dzień z high carb B180 W160~150 T65 Oczywiście jedzenie bede sie starał dostarczać ze zdrowych źródeł Trening 4~5 razy w tygodniu w zależności od tego czy bede miał [...]

Cześć. Zrobiłem mały kalkulator dla carb cycling na podstawie strony The Carb Cycling Codex by Christian Thibaudeau. Wystarczy uzupełnić białe pola. Jak się przyda to ok, jak nie to del. http://chomikuj.pl/krzys_frc/Carb+cycling,601444435.xlsx Pozdrawiam.